ASICS Koşu Kliniği Pro Ekibi Diyetisyeni Ruth McKean, bir koşucunun besin takviyeleri kullanılmasına dair görüşlerini paylaşıyor.
ASICS Koşu Kliniği Pro Ekibi Diyetisyeni Ruth McKean, bir koşucunun yaşamında besin takviyeleri kullanılmasına dair görüşlerini paylaşıyor.
İlaveten destekleyici nitelikteki beslenme maddelerinin kullanılması iyi gıda seçimi yapılmasının yerine geçmez. Birçok koşucu için enerji ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde çeşitli besinlerden oluşan iyi seçilmiş bir diyet, bütün gerekenleri olmasa bile besinlerin çoğunu sağlar. Fakat bununla birlikte, sağlıklı bir şekilde oluşturulmuş spor gıdaları mesela spor içecekleri, jeller ve barlar egzersiz öncesinde veya sonrasında bazı durumlarda bazı kişiler için faydalı olabilir.
Yine bazı durumlarda koşuculara yardımcı olacak destekleyici nitelikte vitaminler ve mineraller de mevcuttur. Fakat bunlar, bireyin faydalanıp faydalanmayacağını belirlemek üzere uygun bir şekilde bu konuda kalifiye bir kişinin tavsiyesi ile alınmalıdır çünkü bazıları yanlış kullanılmaları halinde sağlığa zarar verebilir. Ayrıca birçok bu şekilde destekleyici maddeye kişilerin farklı reaksiyon gösterebileceğini ve bazılarının yanıt verirken diğerlerinin vermeyebileceğini unutmamamız önemlidir.
Bulunduğumuz zamanda bu türde etkinliği ve güvenliği kanıtlanmış olan sadece az sayıda destekleyici madde mevcuttur fakat diğerlerinin faydasının kanıtlanmamış olması ileride faydalı oldukları gösterilmeyecek demek değildir. Ne yazık ki, mevcut durumda çalışmalar, kötü bir şekilde kontrol edilmeleri veya çalışmalar arasında kullanılan farklı yöntemler nedeni ile destekleyici kanıt ortaya koyamamaktadırlar.
Uzun süredir koşucular arasında bu şekilde destekleyici nitelikte favori olan birkaç madde mevcuttur, mesela günlük bazda alınan vitaminler ve mineraller gibi. Bazıları bunları kullanmanın faydalarına inanmaktadır. Ayrıca, eklem sağlığına yaradığını iddia eden mesela Glükosamin gibi destekleyici bir madde koşu gibi bir spor için özellikle çekicidir. Yine belirtilmesi gerekir ki, söz konusu faydaları destekleyecek kanıtların hemen hemen hepsi diz osteoartiritine sahip olduğunu teyit eden ve atletik olmayan nüfusta alınmıştır. Bununla birlikte, bu destekleyici madde bazıları için faydalı olabilmekle beraber kullanan sayıda kişinin hepsinde faydalı olması muhtemel değildir.
Bağışıklık sistemini destekleyici nitellikte bazı maddeler mesela ekinezya gibi popülerliklerini destekleyecek miktarda kanıta sahiptir.
Kreatin, kafein ve tamponlayıcı ajanlar gibi doğrudan performans artırıcı olarak pazarlanan destekleyici maddeler de mevcuttur ve bunların bazı koşuculara faydalı olduğunun kanıtları ve bunlar üzerine güvenlik çalışmaları da mevcuttur. Bununla birlikte, bu destekleyici maddeleri kullanmayı düşünen herhangi bir kişinin, mesela, bunların kendi durumuna uygun olup olmadığı, maliyetleri gibi hususları dikkate alması ve bunlara yanıtın ve bu tür maddelerin etkilerinin kişiden kişiye değiştiğini ve kalıtsal yapıya, eğitime ve beslenme durumuna bağlı olduğunu unutmaması gerekir.
